乳酸阈值参考标准

Lactate Threshold Reference

乳酸阈值（LT）是运动强度增加时血乳酸浓度开始快速升高的临界点，反映机体从有氧代谢转向无氧代谢的转折。乳酸阈值通常出现在 75-90% VO₂max（约 80-95% 最大心率），训练有素的耐力运动员阈值更高（可达 85-90% VO₂max），而普通健康人群约在 60-75% VO₂max。阈值位置的个体差异极大，精确测定需要阶梯负荷测试结合血乳酸采样。

应用该标准的指标

引用记录