去脂体重指数计算器
Fat-Free Mass Index
去脂体重指数（FFMI，Fat-Free Mass Index）是瘦体重（LBM）与身高的比值，计算公式为 FFMI = LBM(kg) / 身高(m)²。FFMI 排除了脂肪因素的影响，是评估肌肉发达程度的核心指标，比 BMI 更能准确反映个体的肌肉水平。 FFMI 最早由研究者用于评估运动员的肌肉发育程度和检测合成代谢类固醇的使用。Kouri 等人（1995）对自然健美运动员的研究表明，男性的自然 FFMI 上限约为 25，超过此值强烈提示使用了增强表现的物质。女性自然 FFMI 上限约为 22。普通健康男性的 FFMI 通常在 18-21 之间，女性在 15-18 之间。 FFMI 的准确计算依赖于 LBM 的准确测量。使用体脂率（BIA 或皮褶法）计算 LBM 比使用围度估算法更可靠。需要注意，不同测量方法（DXA、BIA、皮褶法）得出的体脂率存在系统差异，因此通过不同方法计算的 FFMI 不完全可比，建议同一测量方法纵向追踪。
一手来源 · 临床参考标准 · Kouri 等人
参考范围与解读
瘦体重参考标准 参考范围
瘦体重参考标准 参考范围
FFMI 参考范围标准 参考范围
数据来源与参考文献
一手来源
Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223-228.
临床参考标准
FFMI derived from LBM and height; Kouri EM et al. Clin J Sport Med. 1995.
Kouri 等人
Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223-228.
计算公式
FFMI 计算公式
FFMI = LBM(kg) / height(m)²。LBM 可以通过体脂率计算或 Boer 公式估算。标准 FFMI 对男性通常在 18-25 之间，女性 15-21 之间。
lbm / ((height / 100) * (height / 100))
这个指标是怎么来的
Kouri EM 等人研究建立自然 FFMI 上限概念（约 25），该上限至今仍是评估肌肉发达程度和检测合成代谢类固醇使用的参考标准
应用局限性
去脂体重指数 的局限性
- — FFMI 的准确性取决于 LBM 的测量精度，不同测量方法（DXA、BIA、皮褶法）的结果不完全可比
- — 自然状态下男性的 FFMI 上限（约 25）来自横断面研究，个体可能存在差异
- — 极高的 FFMI（男性 > 25）虽强烈提示合成代谢类固醇使用，但极少数天赋异禀的自然运动员也能达到
- — 身高极端（非常高或非常矮）的人群 FFMI 可能存在系统偏差
- — 女性 FFMI 的参考研究数据量少于男性，参考范围需审慎使用
- — FFMI 不反映脂肪分布和代谢健康，不能替代其他健康筛查指标